Zilele grele din doliu — aniversari, sarbatori si primul an
Cum sa treci prin primul Craciun, ziua de nastere si alte date dificile dupa o pierdere.
De ce datele sunt dificile
Dupa o pierdere, anumite zile din calendar devin extrem de incarcate emotional — datele asociate cu persoana iubita se transforma in momente de doliu intensificat.
Zilele tipic dificile
- Ziua de nastere a celui decedat
- Ziua decesului (aniversarea)
- Craciun si Revelion
- Paste
- Ziua mamei / tatalui / a cuplului
Ce se intampla de fapt
Durerea nu e neaparat mai mare in aceste zile — dar anticiparea ei poate fi coplesitoare cu saptamani inainte. Adesea, ziua in sine e mai suportabila decat asteptarea ei.
Strategii practice
Inainte de ziua dificila
- Planifica dinainte — o zi lasata in vid e mai grea decat una cu un plan ales de tine
- Anunta cei apropiati ca va fi o zi grea — nu trebuie sa pretinzi ca esti bine
In ziua respectiva
- Creeaza un ritual mic de pomenire — o lumanare aprinsa, o vizita la cimitir, gatit felul lui favorit
- Permite-ti sa simti ce simti — nu forta nici voie-buna, nici tristete
- Schimba traditia daca e nevoie — Craciunul nu trebuie sa fie la fel ca inainte
Dupa
- Multi oameni raporteaza ca se simt mai bine dupa ce ziua a trecut — ai supravietuit-o
- Nu ai esuat daca ai plans; nu ai esuat daca nu ai plans
Un cuvant despre al doilea an
Multi oameni raporteaza ca al doilea an e mai greu decat primul — „socul" a trecut, lumea se asteapta sa fii „recuperat", dar lipsa se simte la fel. Este normal. Nu ai un termen limita pentru doliu.